How to Prepare Yourself Before Pregnancy วางแผนให้ดี ฟิตร่างกายให้พร้อมก่อนมีลูก
วางแผนให้ดี ฟิตร่างกายให้พร้อมก่อนมีลูก
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ความฝันของผู้หญิงหลายๆ คนคือการมีลูก การที่ได้มีเจ้าตัวน้อยได้มาโลดแล่นอยู่ในชีวิต ช่วยสร้างความสดใสให้กับชีวิตคนเป็นแม่ได้เป็นอย่างมาก หลายคนวางแผนมีบุตรหลังพิธีแต่งงาน แต่กลับละเลยในการดูแลตัวเองในช่วงเวลาก่อนหน้า นั่นเป็นเหตุผลให้วันนี้ เรามีบทความเตรียมพร้อมสำหรับว่าที่เจ้าสาวในการดูแลร่างกายตัวเองให้พร้อมก่อนที่จะแต่งงาน และมีเจ้าตัวน้อยออกมา มาดูกันว่าเราควรเตรียมตัวอะไรบ้าง เพื่อให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการมีลูก
1. เลือกช่วงอายุในการมีบุตรที่เหมาะสม
หากพูดกันตามตรงแล้ว เราไม่สามารถมีบุตรได้ตอนอายุเท่าไหร่ก็ได้ของชีวิต ร่างกายของผู้หญิงนั้นมีช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์อยู่ที่ 26 – 30 ปี และผู้ชายจะมีสมรรถภาพที่สุดที่ 28 – 32 ปี ซึ่งหากเลยช่วงเวลานั้นแล้ว ผู้หญิงจะคลอดบุตรยากขึ้น ส่วนผู้ชายอสุจิจะไม่แข็งแรงเท่าที่ควร
2. ปรับสุขภาพจิตให้สมดุล ไม่เครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ
ความเครียดนั้นมีส่วนสำคัญโดยตรงต่อการมีบุตร เนื่องจากหากเกิดความเครียดสะสม หรือนอนไม่เพียงพอ 8 ชม. ต่อวัน จะส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยน และลดโอกาสการมีบุตรได้
3. ออกกำลังกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
การออกกำลังกายนั้นจะส่งผลดีต่อทุกส่วนในร่างกาย ตั้งแต่เลือด ฮอร์โมนและอวัยวะสำคัญอื่นๆ ให้แข็งแรง ทำให้เมื่อมีบุตร จะส่งต่อไปจนถึงเด็กในครรภ์ให้มีสุขภาพดี ไม่มีโรค
4. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
การกินอาหารให้สมดุลนั้นจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์ ไม่มีภาวะขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง ซึ่งจะส่งผลเมื่อโดยตรงเมื่อคุณตั้งครรภ์
5. ตรวจสุขภาพก่อนมีบุตร
ปรึกษาแพทย์และวางแผนก่อนการตั้งครรภ์ทั้งตัวเจ้าบ่าวและเจ้าสาว เช่น ตรวจก้อนซีสต์ในมดลูก ตรวจโรคทางพันธุกรรม ความเสี่ยงในการแท้งบุตร และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
Location: 15/1 ชั้น 2 ซอยสุขุมวิท 3 ถนนสุขุมวิท แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110
https://goo.gl/maps/1462JWNLCSiKnCnD7
#freesiadelamour #grandopening #weddingdress #2023SS #bangkok
สอบถามรายละเอียด-ปรึกษาและโปรโมชั่นได้ที่
Tel: (+66) 065-812-5185
website: https://freesiawedding.com
IG: @freesiadelamour
FB: @freesiadelamour
E-mail: biz@freesiawedding.com
Line: https://lin.ee/TEk3tVj
How to Prepare Yourself Before Pregnancy
It can’t be denied that many women dream of having children. Having little kids roaming around can brighten our life to the mothers’ life. Many people plan to have children after marriage, but neglect taking care of their help prior. This is why, today we will talk about the preparation of our mental and physical health before pregnancy. Let’s see what we should prepare for ourselves!
1. Pick the right age for pregnancy
Speaking frankly, we can’t have children whenever we want in our life. Women's bodies have their perfect age for pregnancy at 26 – 30 years after that women will have difficulty in child delivering. For men it will be the perfect age at 28 – 32 years old for perfect sperm.
2. Take care of your mental health and get enough sleep
Stress can cause a direct effect on pregnancy since it will collectively cause stress and affect hormones. That is why you should not be as stressed as possible and get enough sleep for 8 hours.
3. Always workout routinely
Working out will get your overall health in good state from arteries to hormones and other important organs. This will be passed to your children to have good health.
4. Consume enough nutrients
Eating healthy food will prevent you from being malnourished which will affect the child when you are pregnant.
5. Consult with the obstetrician
Get body inspection and advice from professional both brides and grooms to check such as ovary cyst, genetic diseases, and the risk of miscarriage.
